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Decalogo per conoscere meglio e usare correttamente gli integratori alimentari modificato da benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali In particolare le evidenze sono insufficienti per valutare il profilo benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali di integratori singoli o multipli per la prevenzione di malattie cardiovascolari e neoplasie In tal senso si attendono i risultati di un mega-trial in corso che potrebbe chiarire il profilo rischio-beneficio degli integratori multivitaminici e multimineralici per la prevenzione primaria di neoplasie e malattie cardiovascolari Infine, alcuni supplementi come beta-carotene, vitamina E, vitamina A sono generalmente controindicati, in particolare go here superano la dose giornaliera raccomandata - Recommended Daily Allowance RDA - in quanto evidenze da trial randomizzati che hanno arruolato decine di migliaia di soggetti dimostrano che aumentano la mortalità, alcune neoplasie e stroke emorragico Dopo che una revisione sistematica di 12 trial aveva già concluso che gli integratori multivitaminici che includevano vitamine del gruppo B, vitamina E, vitamina C e acidi grassi omega-3 non hanno alcun effetto sul declino cognitivo negli anzianiGrodstein et coll.

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Molti farmaci sono delle molecole nuove in natura, mai esistite prima che un laboratorio farmaceutico non le mettesse a punto. Anche molti antibiotici riducono le riserve di magnesio.

Una recente revisione sistematica ha mostrato che la maggior parte dei trial pubblicati sono di piccole dimensioni e di inadeguata qualità metodologica In particolare, 43 trial che hanno arruolato 8. Le evidenze sono insufficienti su outcome materni correlati alla gravidanza quali la pre-eclampsia e nessuna efficacia è dimostrata su altri outcome neonatali rilevanti, come la riduzione del parto pretermine, lo sviluppo del neonato e outcome benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali.

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A fronte di queste evidenze, esiste un marketing insistente che propone integratori multivitaminici e multimineralici alle donne in tutte le fasi della gravidanza per prevenire una gamma di problemi che possono derivare da carenze nutrizionali, tra cui benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali, limitata crescita fetale, difetti del tubo neurale, deformazioni scheletriche e basso peso alla nascita.

Questi integratori contengono generalmente almeno 20 tra vitamine e minerali, tra cui vitamina B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E e K, acido folico, iodio, magnesio, ferro, rame, zinco e selenio, ed hanno un costo variabile tra 15 e 20 euro al mese. Alla luce delle evidenze disponibili, pertanto, per la maggior parte delle benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali che pianificano una gravidanza o già gravide, gli integratori multivitaminici e multimineralici sono inutili se non potenzialmente dannosi e costituiscono una spesa non necessaria.

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I neonati che assumono latte artificiale, che è arricchito di vitamina D e spesso di ferro, generalmente non necessitano di ulteriori supplementazioni. Tutti i bambini di 1 anno dovrebbero essere sottoposti a screening per carenza di ferro e anemia da carenza di ferro. Adulti di età media e anziani.

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In effetti, benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali ultime raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità per un'esperienza positiva in gravidanza dicono chiaramente che, in condizioni normali e fisiologiche, i multivitaminici non sono consigliati a tappeto per tutte le donne. Quella sulla qualità della nutrizione di base è comunque una precisazione fondamentale, perché ovviamente il discorso cambia se si prendono in considerazioni popolazioni con gravi problemi di malnutrizione, come spesso succede in paesi a basso reddito.

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Ecco quindi che si viene a creare un effetto a catena che deve essere assolutamente tenuto sotto controllo attraverso il proprio stile di vita. Quali sono le vitamine più importanti in questi casi?

Integratori di vitamine (multivitaminici)

La maggior parte delle prove scientifiche a riguardo indica che, nelle persone sane, i multivitaminici non prevengono il cancrole malattie cardiache o altri disturbi; pertanto, non c'è ragione di consigliarne l' integrazione alimentare indiscriminata.

Tuttavia, alcuni gruppi di popolazione aventi specifiche necessità nutrizionali possono beneficiare dell'assunzione di https://gowin.shop/bobina/739.php prodotti ad esempio gli anziani, i soggetti a rischio di degenerazione macularechi non segue una dieta equilibrata eccmentre altri benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali assumerli anche semplicemente a scopo precauzionale come nel caso dell' acido folico per le gravide o della vitamina D per le donne che entrano in menopausa.

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I Italia non esiste una vera e propria definizione scientifica standardizzata per i multivitaminici. Negli Stati Uniti invece, per multivitaminico si intende:.

Vitamine e integratori in pillole, ecco cosa evitare e gli errori da non commettere

I multivitaminici sono disponibili in un'ampia varietà di formule, talvolta basate sull'età, sul sesso o come negli integratori prenatali su bisogni nutrizionali altamente specifici. Per fare un esempio, un multivitaminico per i maschi potrebbe includere meno ferro rispetto a quello per le donne fertili, mentre un multivitaminico per gli anziani potrebbe includere più vitamina D e calcio rispetto ad uno per gli adulti di mezza source.

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La maggior parte dei multivitaminici si presenta sotto forma di capsule, ma sono parecchio diffuse anche le compresse, le polveri, i liquidi e i gel; le formulazioni iniettabili sono più rare. La maggioranza della popolazione generale non trae alcun beneficio dall'integrazione alimentare con multivitaminici.

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Giovano dell'uso di questi prodotti anche i soggetti malati di: anoressia nervosaalcolisti, complicazioni della digestione e dell'assorbimento nutrizionale, patologie del fegato ecc.

In presenza di dubbio è bene chiedere consiglio al proprio medico.

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Quali sono i possibili benefici del finocchio selvatico? Le vitamine del gruppo B favoriscono il buon funzionamento del metabolismofosforo, calcio e magnesio proteggono ossa e dentiil potassio la salute cardiovascolareferro e rame contribuiscono alla produzione di globuli rossigli oli essenziali hanno proprietà digestive e carminative.

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Integratori multivitaminici in gravidanza: una spesa di troppo

Un uso in quantità è sconsigliato anche alle donne in stato di gravidanza. Che cosa sono i fitoestrogeni? I fitoestrogeni sono sostanze di origine vegetale strutturalmente e funzionalmente simili agli estrogeni.

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Sono molte le fonti alimentari di queste sostanze. Le principali sono i legumisoprattutto la soia, i cereali integrali, molti frutti e altri vegetali come, ad esempio, il trifoglio rosso.

Ma servono davvero?

A che cosa servono i fitoestrogeni? I fitoestrogeni dal punto di vista terapeutico vengono divisi in tre classi: isoflavoni cumestani lignani.

Non è ammesso nessun claim asserzione sugli effetti nutrizionali o possibili benefici sulla salute.

Tra le attività riconosciute a queste sostanze, la principale è quella di espletare azioni simili a quelle degli estrogeni, riducendo gli eventuali disturbi sorti per una carenza o un eccesso di questi ultimi. Possibili controindicazioni dei fitoestrogeni?

Sono necessari multivitaminici

Che cosa sono i flavonoidi? Tabella 1: Alcuni esempi di alimenti fortificati con acido folico presenti sul mercato italiano e contenuto in folati.

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Un esempio di fortificazione volontaria sono i cereali da prima colazione, ma disponibili sul mercato ci sono una grande varietà di prodotti. Questo tipo di fortificazione è stata infatti finalizzata alla prevenzione primaria dei difetti del tubo neurale Dtn e rappresenta ilprimo caso di prevenzione primaria attraverso un intervento di fortificazione obbligatoria in un Paese occidentale.

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In questo senso, la fortificazione obbligatoria con acido folico ha rappresentato, in termini di sanità pubblica, una strategia in grado di ridurre i costi rispetto alla supplementazione vitaminica, con click rilevante efficacia pratica.

Ad oggi sono circa 86 i Paesi nel mondo che hanno adottato la fortificazione obbligatoria con acido folico.

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Tra questi:. Sulla base di queste evidenze, Irlanda e Gran Bretagna hanno sospeso il processo della fortificazione obbligatoria. Gli alimenti fortificati con acido folico più diffusi in Italia sono: i cereali da prima colazione, alcuni snack, barrette, fette biscottate, alcuni benefici dellassunzione di multivitaminici e minerali di frutta multivitaminici, pasta dietetica, pasti sostitutivi, biscotti, prodotti surgelati pronti, yogurt e molti prodotti per la prima infanzia latti, yogurt, biscotti, pastine omogenizzati.

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È importane sottolineare che il Network italiano promozione acido folico per la prevenzione primaria di difetti congeniti del Cnmr-Iss mantiene sulla fortificazione un profilo prudenziale considerando il rischio di sovra-assunzione in alcune fasce di popolazione anziani e bambini. Tabella 1: Alcuni esempi di alimenti fortificati con acido folico presenti sul mercato italiano e contenuto in folati.

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  5. Gli integratori di vitamine vengono proposti sia per prevenire che per curare carenze di vitamine dovute a malattie specifiche, a un apporto alimentare inadeguato o a un aumento dei fabbisogni in condizioni particolari, come la gravidanza.

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