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Cerca di assumere ferro non solo dalle bistecche e dal pesce, ma anche dai cereali integrali, dagli spinaci, dai legumi, dalla zucca, dai pomodori e dalle barbabietole. Bevi per la tua salute.

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Caffè, tè e alcolici sono adatti in moderazione; invece, le bibite gassate zuccherate sono nefaste per la fertilità e sono da evitare il più possibile. Cerca di mantenere il tuo range di peso positivo per la fertilità.

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Il miglior range per la fertilità corrisponde ad un BMI tra il 20 e il Cerca di lavorare per raggiungere il tuo BMI ideale, aumentando o diminuendo il peso corporeo se necessario. Se non fai sufficiente attività fisica rischi di aumentare di peso e di compromettere la tua fertilità.

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La Harvard School of Public Health incoraggia i consumatori a usare oli sani e non stabilisce un massimo sulla percentuale di calorie che le persone dovrebbero ottenere ogni giorno da fonti salutari di grassi.

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Assicurati di leggere le etichette nutrizionali per vedere quanto zucchero è stato aggiunto. Oli vegetali sani — con moderazione: Scegli oli vegetali sani, come olio di oliva, canola colzasoia, mais, girasole, arachide e altri.

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Bevi acqua, caffè, o tè: Evita le bevande dolci, limita il latte ed i latticini ad una o due porzioni al giorno, e limita i succhi ad un blog sulla salute di Harvard bicchiere al giorno.

È più importante il tipo di carboidrati nella dieta che la quantità di carboidrati nella dieta, perchè alcune fonti di carboidrati — come le verdure escluse le patatela frutta, i cereali integrali, e i legumi — sono più salutari di altre.

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